サプリメントを効果的に活用しよう！

サプリメントを活用していますか？

　２０１８年１１月２２号に雑誌の「Tarzan（ターザン）」ではサプリメントの特集が掲載されていました。

　現在サプリメントは町中にあふれていますが、自分の食生活に合った物を探して、自分が抱えている体調不良ももしかしたら改善されるかもしれません。そのためにはサプリメントで身体に補充できる栄養成分にはどのようなものがあるのか知っておく必要がありますね！

　良く耳にするのは、「ビタミン剤」や「カルシウム」じゃないでしょうか。日本人の一般的な食生活のなかで慢性的に欠乏しているといわれている栄養成分です。また、以前は魚をよく食べていましたが、肉を食べるようになったことで「DHA」「EPA」などの栄養を補充するサプリメントなんかもよく目にするのではないでしょうか。

　ビタミン類に関しては、「ビタミンA」「ビタミンB群」「ビタミンC」「ビタミンD」「ビタミンE」「葉酸」「アスタキサンチン」「ビオチン」と様々な種類があります。それぞれ体に補うためのサプリメント商品が販売されております。ビタミンは体で生成出来ない有機化合物であるため、野菜不足な食生活を送っている方にはサプリメントに頼るのも身体の調子を整えるための選択肢かもしれません。

　カルシウムは骨や歯をつくるのに欠かせない栄養素です。成人１人当たりのカルシウムの推奨量（厚生労働省）は６５０mg～８００mgです。牛乳２００mlあたり約220mgなので６００ml程度飲まないと推奨量に達しません。牛乳だけで摂取を考えると、なかなか厳しいですね。

　一日の食事を考えて「不足しているな」と感じたら、サプリメントでお手軽に栄養成分を摂取するのも手です。ドラッグストア・通販などで手軽に手に入りますので、まずはビタミンやカルシウムから食生活に取り入れてみてはいかがでしょう。

「iHerb」という通販サイトを知っていますか？

「iHerb」はサプリメントなどを取り扱っている通販サイトです。紹介コードを利用すると、お買い得になりますのでぜひ活用してみてください。

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